什么运动可以有效缩阴？快来学习！

都说运动可以促进恢复。那么，什么运动可以有效缩阴呢？毕竟阴道松弛不是什么小问题，切身关系到每一个女性的安全和健康。所以缩阴不可以盲目，方法用对事半功倍。

要想安全有效的缩阴，了解每一个缩阴运动的作用是很重要的，只有这样才能够令缩阴效果更好，所以下面这些让下面变紧的运动一定要做对。

什么运动可以有效缩阴？快来学习！

一、中断小便

在进行小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，中断女性的排尿，稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次，

作用：经过一段时间的锻炼之后，可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。

注意事项：千万不能够因为缩阴而过度憋尿，不然很容易就会引起膀胱炎这种疾病。

二、睡前锻炼法

靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。

作用：长期坚持可以锻炼骨盆，对于缩阴有一定的帮助。

注意事项：保持耐心很关键，但是如果是产后妈妈的话，在运动期间避免过度劳累，另外如果过于忙碌可以结合千黛斯也可以变紧。

三、萝卜蹲游戏

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

作用：每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。

注意事项：在蹲起过程中不宜过猛，否则容易出现脑供血不足，容易导致头晕的症状。

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