产后你变松了吗？阴道松弛这样做！

女性怀孕分娩的时候，总是说自然分娩了之后身体恢复快，好处多什么的，但是自然分娩也会让女性产后变得松弛，松弛不但影响夫妻生活，严重还会让夫妻感情破裂，所以很多女性都想通过一些方法来改善产后阴道松弛，那么我们一块看看吧。

在日常生活中，一直坚持以下几招，就可以改善产后阴道松弛的症状。

1、把臀部放到床沿后面并且仰卧，两腿笔直伸出来悬空，不落地。两手按住床沿，然后两腿在并拢，慢慢的抬起来。一直到两腿举到身体的上方。就这样每天做十分钟，每天做一次。

2、双腿和肩部同宽，并且两膝盖弯曲，使得小腿垂直，然后把臀部用力往上抬，直到两膝盖分开，然后在靠拢坚持三秒钟。每次做十次，一天做一次。

3、每天在早晚的时候，到空气比较清晰的地方，深呼气然后憋气，紧缩肛门10到15秒，然后在深呼吸，慢慢放松肛门，每天重复10到20次。这个动作不但可以锻炼盆腔的张力，而且对阴道周围的肌肉锻炼非常有帮助，对改善阴道松弛非常有好处。

4、仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间，相信会有不小的收获。

5、仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。

以上这几个动作坚持每天做，在改善产后阴道松弛方面的效果是非常有帮助的，大家一起来试试看吧！

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