产后阴道松弛怎么恢复？3个小方法让你变紧致！

对于新手宝妈来说，千辛万苦之后生下了可爱小宝宝是非常幸福的。但是，对于顺产女性而言，最易出现的变化就是阴道松弛。这不仅会影响女性身体健康，也会在一定程度上影响夫妻生活。那么，产后阴道松弛怎么恢复呢？

产后阴道松弛可以恢复吗？其实，女性朋友的阴道是非常有弹性的，一般情况下是可以得到修复的。但是，由于在生产过程中，阴道内的肌肉受到了严重挤压，所以需要一定的时间才能恢复如前。并且，单纯依靠阴道自身的恢复功能远远不够，可以使用千黛斯辅助一些小动作，让自己回到曾经的紧致状态。

有哪些小动作可以改善阴道松弛呢？

1、断尿练习

普通人在方便时，一般是一次性解决。但是，对于产后女性来说，可以选择断尿练习。即在解小便的过程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常强烈的时候选择断尿，一定要坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的阴道能恢复到生产前的状态。

2、提肛运动

除了锻炼会阴部的肌肉以外，还可以通过提肛运动来缓解阴道松弛的症状。和断尿法一样，各位女性朋友可以假想有便意，从而憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持提肛运动可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让阴道松弛得到改善。

3、缩阴运动

对于产后女性来说，可以适当做一些缩阴运动让阴道松弛的症状得到改善。各位女性朋友可以在每天睡觉前完成这一运动，总时间保持在十至十五分钟内最佳。在完成缩阴运动时，需要全身心放松，平躺在床上，先进行吸气和呼气的运动，三组为一次。接着收缩会阴，同样三组为一次。长期坚持，可以有效地锻炼会阴及其周围的肌肉，有效改善阴道松弛的问题。

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