下面松弛怎么恢复？独家定制专属缩阴秘籍

阴道松弛是性福大敌，也影响女性健康，及时缩阴很重要，可是该如何缩阴却还需要好好思量一番。那么，下面松弛怎么恢复呢？今日为大家准备了独家定制专属缩阴秘籍，下面就一起来看一下吧！

下面松弛怎么恢复？独家定制专属缩阴秘籍！

一、产后松弛

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。当然产后阴道松弛程度不同，运动缩阴并非是万能的，所以如果阴道松弛严重还可以在产后使用专业的千黛斯帮助恢复。

外用缩阴产品，即便是处在哺乳期也可以放心使用，不影响母乳质量。另外产后妈妈阴道松弛后可以注意勤锻炼，坚持一段时间阴道就变紧了。比如凯格尔运动：

1、凯格尔运动基础版：

找一张稳固的椅子，坐在椅子1/2的位置，腰杆挺直，双膝微微靠近，两手置于膝盖，深吸一口气。上半身往前倾开始吐气，吐气时收缩骨盆底肌，在心底默数5秒。吸气放松骨盆底肌，上半身恢复原位。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间。

2、凯格尔运动进阶版：

站立腰杆挺直，双脚打开与肩同宽，双手扶椅背或桌缘，深吸一口气后吐气，吐气时收缩骨盆底肌，在心底默数5秒后吸气放松骨盆底肌。做的时候记得把腰杆挺直、双脚打开，以免对腹肌或背肌造成负担，或不自觉收缩大腿和臀部的肌肉。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间。

二、性生活频繁而松弛

对于该类人群出现的阴道松弛问题，可以使用千黛斯，即便是没有生过孩子的成年女性也可以放心使用，能够修复受损的阴道肌肉，另外在日常生活中的保养也是重点。

1、性生活要有所节制，避免性生活过于频繁或者激烈；

2、平时多练习缩阴运动，可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

三、年纪大导致松弛

这类人群可以使用专业的阴道养护产品帮助养护阴道，达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果，但同时保持阴道细胞活性也可以采取饮食调养这一手段。

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、多吃黑豆，万豆之王，长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

- END -