产后下面松弛怎么恢复？这样做轻松变紧！

随着社会的进步，越来越多的女性意识到了私处松弛的危害，进而走上了缩阴的道路，那么，产后下面松弛怎么恢复呢？下面就一起去看看吧！

什么产后下面松弛怎么恢复？这样做轻松变紧！具体方法如下：

一、顺生后勤做针对盆底肌的锻炼

1、骨盆练习

运动步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

2、床边卧式锻炼：

女性晚上睡觉的时候，可以靠在床边做仰卧腿部，尽量放在床沿，双腿挺直伸出悬空，持续两分钟左右放下，如此反复重复六次，每天坚持做可以让私处变得紧致，能有效改善私处松弛的问题。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间。

3、立式缩阴锻炼

运动步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。配合每晚一支千黛斯，长期坚持可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

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