如果下面松弛怎么恢复？今天来谈谈缩阴问题！

阴道松弛的问题困扰着不少女性，尤其是产后的女人，很容易出现该现象，如果下面松弛怎么恢复？怎样才能缩阴？

如果下面松弛怎么恢复？当一个女人下面松弛了魅力就会降低，而且出现妇科炎症的几率也会增加，所以了解阴道松弛怎么变紧很重要，但是大家也别担心，这里缩阴有方。

如今80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。并且这些数据有逐年递增的迹象，女性阴道健康问题已经严重的影响到了性生活质量。妇科医生认为：保持阴道紧致、水润，每一个女人都很有必要，除了是为了保护性生活质量以外，也是对自己健康的负责，要知道一旦女人阴道松弛，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染，对于女性的健康很不利。

如果下面松弛怎么恢复？现在各种各样的缩阴方法很多，但是考虑到女人阴道变松的根源，以及安全缩阴的这一要求，妇科医生建议想缩阴的女人可以从三个方面入手。

1、缩阴运动提升收缩能力：

阴道松弛的女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，还能够起到预防和缓解阴道变松的作用。

特别推荐——收肛运动。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

当然除了这个缩阴运动方法以外，还有不少，比如憋尿运动、阴道收缩运动、立式锻炼、瑜伽缩阴等等，这些运动都可以长期坚持，配合千黛斯效果更好。

2、食疗缩阴有利阴道紧缩：

这里的缩阴食物多是具有滋阴养阴功效的，比如含有维生素B2比较丰富的带皮谷物。适当的吃一些，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。还可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

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