怎么样可以缩阴效果？做这三件事！

现在女性朋友对于阴道松弛问题都非常重视，因为这不仅关系着自身的健康，还可能会影响夫妻感情，那么，怎么样可以缩阴效果？小编对此进行了调查，一起来看看吧！

一、每天坚持一段时间缩阴运动

缩阴运动虽然不及缩阴产品见效快，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，对于提高夫妻生活质量也有一定的帮助，下面几种缩阴运动都可以学学。

1、保持站立姿势，也可扶着椅子或靠墙来进行训练，身体保持放松状态，深吸一口气，同时缓缓掂起脚跟，并收缩盆底肌肉。慢慢呼气时缓缓落下脚跟，可以根据自己的喜好播放几首好听的音乐配合训练。

2、放松盆底肌，阴道和肛门等部位。然后再进行收缩放松训练。每一次都要保持十分钟左右，一天2到3次。其实是非常好的训练方案，而且又不限于场地，十分自由简单。只要觉得自己的盆底肌出现异常感觉，都可以在家里训练一下。

3、反复做缩紧肛门阴道的动作，记住每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，通过有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

二、每天晚上正确清洗一次阴道

阴道的清洁健康是非常重要的，虽然正确清洗阴道并不能达到缩阴效果，但是却可以保护阴道健康，更有助于阴道健康修复。

1、清洗方式：最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。

2、清洗顺序：先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

3、清洗次数：如果是夏季每天晚上有洗澡，那么在洗澡的时候可以顺带对阴道进行清洗。如果是冬季，那么可以2到3天可以清洗一次。

三、每天晚上使用一支缩阴产品

这个是最重要的，因为运动并不能真正帮助大家解决松弛问题，而缩阴产品主要是为了修复受损或者断裂的阴道弹性纤维而存在的，主要适用于产后妈妈、年纪大的女人。

而目前缩阴产品牌子很多，不能盲目选择，为了避免各位女性朋友走冤枉路、花费冤枉钱，小编特别推荐口碑最好的缩阴品牌千黛斯，可以配合上面的运动一起使用。

怎么样可以缩阴效果？以上就是关于问题的解答，其实想要缩阴成功也没有那么难，关键还是要找对方法才行，上面小编提到的这些，大家如果有需要就可以试试！

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