女人生产后如何缩阴？有这四步就行！

生完孩子之后，不少女性都会出现阴道松弛的情况，这导致很多女性生完后不仅要考虑减肥还要考虑缩阴，因为阴道不紧，容易影响夫妻生活质量，同时也会威胁到产后妈妈的健康，女人生产后如何缩阴？想知道的可以来看看！

大家应该都知道顺产的女性容易出现松弛，但其实剖腹产也不例外，要知道由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以松弛是一定的，只是程度上的差异而已。不过大家可以试着通过下面的方法解决。

一、产后避免过早、激烈、频繁同房

阴道自身有一定的修复能力，虽然有限但在一定程度上还是有一些作用的，但是过早、激烈和频繁同房都会影响受损弹性纤维的修复，不利产后恢复所以这些要避免。

二、产后可以做些简单的缩阴锻炼

女性的阴道本身有一定的修复功能。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧致。

运动锻炼可以增加体魄，可以锻炼身体也可修复人体损伤，如阴道松弛。常有牵一发而动全身的说法但有针对性的锻炼，可以增加恢复速度，如提肛运动、憋尿、腹式呼吸等等。

比如：平躺于床上，将双脚打开和肩膀一样宽，然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直，再之后把自己的臀部向上方进行抬高，接着将双膝靠拢再慢慢分开，最后再将臀部放下，重复做6次也能够达到产后缩阴效果。

三、产后一定要补充营养

一些女人生完孩子之后之所以松弛严重也和产后过度节食减肥有关。产后缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复，还会影响母乳质量。

比如：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力；还有多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

四、产后需要注意阴道修复

运动和饮食恢复程度有限，而且时间缓慢并不能达到女性的预期，产品缩阴产品应运而生，大家可以在饮食或者运动的同时配合使用缩阴产品，当然不是所有产品都是有效，经过调查，小编找到了目前最受欢迎的缩阴产品——千黛斯。

女人生产后如何缩阴？以上这些就是对于问题的解答了，对于女性朋友来说，产后缩阴问题至关重要，因此大家一定要找对方法，比如上面的，就可以试试。

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