产后下面松了怎么变紧？一起来看看吧！

产后下面松弛，这是很多女性在生完孩子之后经常会遇到的事情，也让妈妈们非常苦恼，产后下面松了怎么变紧？其实要想解决也没有那么难，下面小编就给大家分享几个好方法！

产后松弛的主要原因是在分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损，产后恢复不当造成的，如果想恢复，必须修复受损阴道弹性纤维，当然如果清楚阴道松弛的原因，那么及早的预防也可以在一定程度上帮助大家预防和缓解阴道变松。

1、做凯格尔运动，如果是顺产，第二天就可以练习，可以够锻炼盆底肌。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后阴道松弛还是可以用收缩运动，平时休息的时候仰卧在床上，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后夹紧、放松阴道，持续3秒钟后放松，每天反复重复几次，走路的时候有意思的绷紧大腿肌肉，对恢复阴道弹性也有很大的帮助。

3、女性想要缓解阴道松弛可以在有便意的时候，尽力屏住大便，并且做提肛运动。经常反复的锻炼就可以很好地锻练盆腔肌肉，这种方法对于快速缓解女性阴道松弛有很好的效果，有这方面困扰的女性在日常生活中可以试一试。

4、调整好心态，好的心态有助于女人保持年轻的身体。很多郁郁寡欢的女人，往往做什么事情都不如意。所以在此过程当中，还是要保持良好的心态。一些女性在生产完之后，会得产后抑郁症，所以由此可以看出，心态的调理，还是很重要的。

5、可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，可以补充人体的能量及加快修复。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，改善阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

6、注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易进入病菌，一旦出现妇科问题就容易影响阴道恢复，所以还是建议女性平时可以用温水清洗外阴，保证私密处的干爽和透气性。

产后下面松了怎么变紧？上面就是小编给大家分享的几个解决的方法，出现这样的情况，大家千万不要慌，可以通过上面的方法缓解治疗。

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