举例说明！平时怎么缩阴？

现在对于缩阴问题，很多女性应该都不陌生了，虽然生活中需要缩阴的大多是产后的女性，但是到了一定年龄的女性也会出现松弛，因此也需要缩阴，那么，平时怎么缩阴？下面小编就来给大家分享一下方法！

二、日常饮食多吃带皮谷物

多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以促进阴道紧缩修复，还可以缓解阴道干涩问题。

一、每天坚持凯格尔运动

作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复。

做法：收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次因为凯格尔运动每次不需要多少时间。你可以在早上，下午，晚上都可以做。

三、生活中多注意阴道卫生

阴道是敏感性的器官，如果下面松弛了，很容易感染病菌，引发妇科疾病，不但影响女性健康，同时也影响阴道的自主恢复。所以建议平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，避免经常穿紧身不透气的衣物；避免长期久坐等等。

不过，关于饮食调养，缩阴运动，生活卫生的确对阴道恢复有着一定的帮助，而且对于性生活质量也有一定的提高。但是这些妙招对缩阴只是一个辅助作用，还是建议专业治疗。使用外用的缩阴品牌千黛斯，九成以上的使用者表示缩阴安全不反弹。

四、千黛斯

千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以天然植物精华为主，药性温和易吸收，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外它还具备科学缩阴原理——养护结合，可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

平时怎么缩阴？上面这些方法就很简单，大家如果有需要就可以试试，不过，最后大家一定要记得，不管用哪种方法缩阴，都一定要坚持一段时间才行。

- END -