快速有效的缩阴方法是什么？学一学！

现在，很多女性对于缩阴问题也不再那么避讳，各种五花八门的缩阴方法也接踵而来，不过缩阴方法虽然多，但是真正快速有效的却少之又少，快速有效的缩阴方法是什么？快来看看看吧！

由于生产和长时间同房，阴道内部弹性纤维被拉伤破裂，产后是能恢复些但毕竟程度有限，就如弹簧一样，得依靠外力才能恢复原有的紧度。目前看缩阴方法是多种多样，但使用人群最广的为饮食，运动和缩阴产品——千黛斯。

一、适当针对盆底肌的运动

运动每天都在做，如跑步，上下楼等。运动不仅可以锻炼身体，还能刺激受损弹性纤维收紧阴道，俗话说：牵一发而动全身，但有针对性的锻炼，缩阴更迅速(相对而言)。常见缩阴运动为腹式呼吸、鱼美人式瑜伽等等。

鱼美人式瑜伽：跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上。左右各坐10次。

腹式呼吸：平躺在瑜伽垫或者床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。如此反复，每次做10回。

二、合理维生素补充

维生素是人体不可缺少的，不同的维生素在人体中都能起到一定的作用，如维生素B2，调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。又如维生素C，有效的防止阴道弹性受损和帮助恢复阴道的弹性。

带壳的谷物中富含维生素B2。在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可。

牛油果中富含维生素C、E和不饱和脂肪酸。紫包菜、洋葱和黄瓜切成丝，在小碗中将调味料混合均匀备用，牛油果去皮去籽切成小块，之后将沙拉倒入碗中，较上调味酱，即成。

虽说饮食和运动使用人群广，但周期太长，很少有女人能长时间坚持并见到效果。随生活节奏加快，那个女人不想短时间恢复紧实，单单依靠运动和饮食难以实现，还需专业缩阴产品才行，如千黛斯。

千黛斯凝胶的有效成分进入pc肌后，能迅速激活受损的弹性纤维，促进再次发育，增强结缔组织弹性，很多使用过的女性都表示用了短短一月就能感觉到阴道的变化，不再干涩，有收紧的感觉。

快速有效的缩阴方法是什么？其实缩阴也没那么难，关键还是要找对方法，比如上面这些，另外只需要坚持，有耐心，这样才可能缩阴成功。

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