女士如何缩阴？方法选对成竹在胸！

女士如何缩阴？如今解决阴道送春归问题除了千黛斯外，下述这些方法如果也能够选对，相信对于阴道恢复紧致女人都会胸有成竹。毕竟改善松弛，也可以提升缩阴效率。

1、盆底肌肉锻炼，通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、凯格尔运动，主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

做法：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，配合千黛斯效果更好。

3、立式缩阴锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

另外，除了这些缩阴运动以及缩阴产品千黛斯能缩阴，其实在食物中也存在一些对女人缩阴紧致有帮助的。

据了解年纪大的女人如果可以多吃一些滋阴养阴的食物可以缓解阴道老化，另外平时女性多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

女士如何缩阴？方法选对成竹在胸！阴道松弛并非是什么疑难杂症，只要方法得当，恢复阴道紧致并非难事，而且对于提升性生活质量也有帮助。

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