产后下面松弛怎么收紧？（缩阴方法及建议）

有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。然而遗憾的是剖腹产并不能防止下面变松，所以弄清楚产后下面松弛怎么收紧？才是重点。对此，小编认为大家不妨做好产后恢复，这是很关键的。

很多产后妈妈应该知道，并非每一个女人生完孩子都会说自己下面松弛，这是为什么呢？

并不是她们不会松，而是松弛程度不明显而已。之所以出现这种情况，除了胎儿大小，产程长短，产妇体质等因素以外，多和产后恢复有关。

“数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致顺产后私处变松。”

所以，如果顺产后的妈妈不想面对下面松弛问题，那么做好产后恢复很关键。

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

2、产后除了可以使用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

3、产后恢复恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

4、产后避免过度节食减肥，否则会影响产后阴道恢复，甚至还会增加出现产后阴道干涩的几率。

以上这些方式，如果顺产的妈妈可以掌握，一般不会松弛的过于严重，即便是真的松弛很严重，如果能够记住下面这几个缩阴方法，也是可以恢复产前阴道紧致的。

首先松弛严重可以及时使用千黛斯这样的产后缩阴产品进行缩阴，另外还需要及早进行缩阴运动。

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

比较常见的缩阴方法主要包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，这些运动不管有没有松弛都可以坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

另外，建议顺产后的妈妈在产后第十日进行产后恢复操——阴道收缩运动，能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

现在大家对于产后下面松弛怎么收紧？是否知道了呢？想变回产前阴道紧致一定要记住做好产后恢复很关键。保持耐心，正确恢复，相信每一个产后妈妈都不会再有下面松弛的烦恼。

- END -