最有效果的缩阴方法，你知道多少？

男人会因为女人下面松弛而因此嫌弃，女人也会因为下面松弛而倍感困扰。所以很多女人现在都比较关心如何缩阴。关于最有效果的缩阴方法，你知道多少？

1、每天练习提肛运动锻练盆腔肌肉。

运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

注意事项：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

2、中断排尿法能够锻炼阴道周边的肌肉，提高阴道周围肌肉的张力。

运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

注意事项：憋尿时间不宜过长。

3、瑜伽缩阴可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

运动步骤：通过盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。

注意事项：运动过程中调整呼吸节奏。

4、睡前使用缩阴产品简单方便，可以变回紧致。

使用方法：使用之前可以用温水清洗外阴，另外使用后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤，需要呵护。

注意事项：每一个女人阴道松弛程度不同，记得保持耐心。

5、注意饮食均衡，促进阴道紧缩修复。

食物推荐：要多吃富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以调节体内荷尔蒙。同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，这样可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。

注意事项：食疗虽然可以滋养阴道，但是如果过度饮食却会导致肥胖问题，这一点需要特别注意。

以上方法都是目前比较常见的解决阴道松弛问题的最有效果的缩阴方法。很多女人都已经亲身尝试过。所以提醒大家感觉松弛之后及时解决，如果还没有松弛就及时预防。

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