你不懂？睡前哪些动作可以缩阴

虽然运动解决松弛问题短时间作用有限，但是不管有没有松弛都可以做，而且坚持做还可以预防和环境下面变松，如果松弛严重再配合使用缩阴产品千黛斯，其实也不是很难变紧。

很多人现在摆脱没有足够的时间和精力运动，但是晚上有时间，所以我给大家准备了晚上可以做的几个动作。

1、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

注意事项：

1、运动见效缓慢，需要长期坚持才会有效，切勿三天打鱼两天晒网。

2、运动即便是成功变紧之后依旧可以坚持，对于女性的健康都有一点的益处。

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